**நெல்லிக்காயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்**

 கூஸ்பெர்ரி (Gooseberry) அல்லது நெல்லிக்காய் (*Emblica officinalis* அல்லது *Phyllanthus emblica*) தமிழில் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மருத்துவக் காய் ஆகும். நெல்லிக்காயின் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன:

1. **உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி**: நெல்லிக்காய் விட்டு நிறைந்தது மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள் நிறைந்தது, இது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

2. **தொற்று எதிர்ப்பு தன்மைகள்**: நெல்லிக்காயில் உள்ள ஆன்டி-பாக்டீரியல் மற்றும் ஆன்டி-வைரல் தன்மைகள் உடலின் தொற்றுகளைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

3. **அரிசி சுகர் கட்டுப்பாடு**: நெல்லிக்காய் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் உதவுகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க முடியும்.

4. **தாது ஆரோக்கியம்**: நெல்லிக்காய் எலும்புகளின் சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் உடலுக்கு அவசியமான கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்களை வழங்குகிறது.

5. **வெளிப்புற தோல் ஆரோக்கியம்**: நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதால் தோல் பளபளப்பாகி, முகப்பரு, சுருக்கங்கள் மற்றும் வயது காரணமாக தோன்றும் சின்னங்களைத் தடுத்து, தோலின் அழகைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

6. **வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அஜீரணம்**: நெல்லிக்காய் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதில் உதவுகிறது மற்றும் வாயு பிரச்சினைகள், பக்கவாதம் போன்றவற்றை கட்டுப்படுத்துகிறது.

7. **கண் பார்வை மேம்பாடு**: நெல்லிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் A கண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கண்ணின் பார்வையை சீராக்குகிறது.

8. **மூளைக்கு நன்மை**: நெல்லிக்காயில் உள்ள ஊட்டச்சத்து மூளையின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தி நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

9. **நீரிழிவு நோய் தடுப்பு**: நெல்லிக்காய் அதிக அளவில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள் கொண்டதால், இது நீரிழிவு நோயை தடுப்பதில் முக்கிய பங்காற்றுகிறது.

10. **இளநரை தடுக்க**: நெல்லிக்காயின் கஷாயம் தலைக்கு தடவி சுழி காம்புகளை காலனும். 

இவ்வாறு, நெல்லிக்காய் உடல்நலனுக்கு பல்வேறு வகைகளில் நன்மைகளை அளிக்கிறது, மேலும் இது சமையல் மற்றும் மருந்து ஆகியவற்றில் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.